Пять ритуалов, которые стоит включить в свою жизнь

Привет всем! Добро пожаловать на этой неделе на наш выпуск о бизнесе, деньгах и христианстве. Мы ведем финансовый подкаст с точки зрения веры, и мы рады приветствовать вас сегодня в нашей студии. Мы стараемся заходить к вам раз в неделю минут на 15 или меньше, чтобы просто рассказать, как сделать вашу жизнь лучше и успешнее.

Мы делаем это с точки зрения веры. Всё, о чём мы говорим, даже если мы не ссылаемся на это, является библейским стандартом, и поэтому мы стараемся вдохновлять людей верить, основываясь на библейском подходе, который действительно работает. 

Сегодня я хочу поговорить о ценности ритуалов, о том, что мы делаем снова и снова. Одно из определений ритуала — это регулярно повторяющаяся последовательность действий. 

Наверное, у всех есть смартфон. У меня есть iPhone, и вот здесь, я покажу это быстро, у меня есть (не знаю, видно ли вам это здесь), но у меня есть, категория под названием «С 6 утра до 8 утра», и у меня есть 1, 2, 3, 4, 5 дел, которые я делаю с 6 утра до 8 утра. С 9 утра до полудня у меня есть 1, 2, 3, 4 дела, которые я делаю. С 13:00 до 16:00 у меня есть 1, 2, 3, 4 дела, которые я делаю, а с 5:30 до 7:30 у меня есть три дела, которые я делаю. Это дела, которые появляются на моём телефоне каждый день в шесть часов и потом в другие часы, когда происходит соответствующее действие или ритуал, и затем я это делаю. Это ритуалы, которые я совершаю каждый день, чтобы стать лучше.

Есть ритуалы, которые практикуют успешные люди. На самом деле, у большинства успешных людей есть определённый ритуальный шаблон. Они следуют  и следуют ему. Они занимаются спортом. Они читают. Они размышляют. Они занимаются разными делами, и нам тоже стоит иметь ритуалы в своей жизни. 

Я дам вам пять ритуалов, которые стоит включить в свою жизнь. Есть вещи, которые призваны помочь нам стать успешнее, и первый из них — это один раз в месяц улучши какой-то микронавык. Что такое микронавык? Что-то небольшое. Это не потребует много усилий и в то же время сэкономит вам время и облегчит жизнь. 

Говорят, что мы используем лишь малую часть того, на что способны наши смартфоны. Есть два приложения, которые поставляются с системой Apple iOS: «Заметки» и «Напоминания», которые сообщают, когда что-то нужно сделать. Те ритуалы, о которых я только что рассказывал, находятся в моих «Напоминаниях». 

Однажды я решил сделать свой iPhone более удобным для меня, и поэтому нашёл время и придумал, как использовать «Заметки». Я никогда ими не пользовался до этого. Если я хочу напомнить себе о чём-то, я пишу заметку, и теперь у меня там много заметок, и мои заметки — это идеи, которые я собираю в течение дня. Я могу перейти к конкретной заметке и добавить туда еще что-то. Я говорю, может быть, о чём-то, о чём-то пишу книгу, что-то изучаю. И тут возникает какая-то мысль. Теперь у меня есть место, где я могу классифицировать и сохранять всё это. Программа создаёт резервные копии в iCloud (кажется, так это называется), и у меня есть несколько заметок на разные темы, но сначала однажды я потратил время, чтобы разобраться, как им пользоваться. 

То же самое с напоминаниями. Я раньше никогда не пользовался напоминаниями, а теперь у меня много дел и общения с разными людьми. Мне нужны напоминания, и я нажимаю кнопку и говорю: «Напомни мне завтра в 14:00 сделать А, Б и В," что бы это ни было. Я создал напоминание буквально на днях, потому что кто-то попросил меня помочь им с бронированием, но я не могу сделать это до января, потому что это связано с системой бронирования, к которой у меня нет доступа до января. Итак, я создал напоминание, чтобы оно напомнило мне 1 января, и оно мне напомнит. 

На своём участке я вношу разные удобрения в разное время года, но настраиваю напоминания, которые повторяются каждые полгода или в определённый день. Я делаю напомнинания о замене масла в машине. В итоге я улучшил микронавык, связанный с телефоном, связанный с программным обеспечением, чем-то, что облегчает мне жизнь.

Это развивает навык и помогает экономить время, и если вы будете выделять один день в месяц, чтобы просто взять что-то и изучить это лучше, улучшить свои навыки, это станет отличной рутиной в вашей жизни. 

Второе – это рост. Вы читаете? Читайте по книге в месяц. Я заядлый читатель. Сейчас я не просто читаю. Я слушаю книги. У меня есть несколько разных книг на разные темы, и позвольте мне рассказать вам, какие книги я слушаю прямо сейчас. 

Одни из книг, которые мне нравятся, — это автобиографии. Что привело людей к успеху? Что привело людей к неудачам? Сейчас я слушаю книгу «Когнитивно-поведенческая терапия». У меня есть биография Марка Твена. Недавно я закончил слушать книгу «Речевые сигналы», которая, по сути, посвящена языку тела. Именно эти книги я сейчас активно слушаю в своём аудиоприложении. 

Читаете ли вы книгу физически или слушаете её, это не имеет значения, но это способствует развитию, и вот главный секрет: не слушайте только книги на темы, которые вам интересны.

Недавно я закончил читать книгу о жизни Хадсона Тейлора. Это автобиография. Он был христианским миссионером в Китае. Он был британцем, который побывал в Китае ещё в XIX веке, и в книге рассказывается о его жизни. 

Читайте книги на темы, с которыми вы не знакомы, чтобы лучше познакомиться. Эта книга по когнитивной терапии — не самая интересная. В книге много медицинской терминологии, с которой я не знаком, но я всё ещё читаю её и понимаю некоторые вещи. 

Поэтому заведите ритуал роста, что-то, что поможет вам развить свою жизнь, расширить её, и планируйте читать по книге в месяц.

А как насчёт социального ритуала? В-третьих, раз в месяц устраивайте себе социальный вызов. Сделайте что-то, в чём вы чувствуете себя неловко в обществе.

Успешные люди умеют ладить с другими людьми, и для этого иногда приходится выходить из зоны комфорта. Я скорее интроверт. Я очень тихий. Я не из тех, кто может просто познакомиться с кем угодно. У меня нет проблем с тем, чтобы постоять за себя в разговоре на любую тему, но я просто не очень экстраверт, и я знал, что мне нужно от этого избавиться, и я много работал над этим всю свою жизнь, чтобы победить свою природную склонность быть интровертом. 

Помню, как однажды я был в аэропорту, и там был лифт, двери открылись, лифт был полон, но было место, чтобы один человек мог войти, даже не развернуться, а просто войти лицом к людям, потому что все смотрели на дверь. И я сначала решил не заходить. Но я подумал: «Дэвид, нет. Нужно посмотреть страху в лицо», и вот я вошёл, двери закрылись за моей спиной, и все смотрят на меня, и я смотрю на них, это был неловкий момент, и я сказал: «Вы, наверное, удивляетесь, зачем я вас всех сегодня собрал?» И была очень здоровая реакция. И я контролировал ситуацию. Там был парень. Он засмеялся и не переставал смеяться. А для меня это был очень освобождающий момент.

Сделайте что-нибудь, что вам не свойственно. Поговорите с кем-нибудь. Если вы пьёте кофе или чай, и идёте куда-нибудь, типа Старбакса, подойдите и поговорите с кем-нибудь. Вы стоите рядом с кем-то. "О, я никогда такого не пробовал. Насколько это вкусно? Вы пили это раньше?" Это не обязательно должно быть что-то значимое. Просто выйдите из зоны комфорта и повысьте свою социальную хватку, свою проницательность, и это номер три. 

Номер четыре — это акт служения. Сделайте акт служения. Сделайте что-нибудь. Я стараюсь это делать. Одна из вещей, которые я делаю, и это, наверное, не совсем справедливо, — это то, что я удивляю своих дочерей и делаю что-то для них. Ну, это довольно просто. Это мои дочери. 

Вот список того, что можно делать. Оставьте кому-нибудь на столе стикер с благодарностью за помощь. Возможно, вы работаете в офисе, и этот человек помог вам с проектом. Просто напишите для него благодарственную открытку. Положите её на его стол. Вам даже не обязательно взаимодействовать с ним. Напишите хорошую цитату на офисной доске, чтобы подбодрить людей. Отправьте коллеге мем или GIF-анимацию с добрым утром. Если вы отправляете электронное письмо с несколькими вложениями, добавьте к нему любую милую фотографию животного. Знаете, это просто попытка поднять кому-то настроение и вызвать улыбку. Принесите что-нибудь перекусить, чтобы поделиться. Примите участие или отправьте мотивирующее сообщение в середине недели: «Ура, сегодня среда. Неделя почти закончилась». Просто напишите им о личных делах, которыми они поделились. 

Я не буду читать все возможные варианты, но один из них мне показался очень интересным: отправьте удалённым коллегам 5 долларов через приложение вроде Venmo и скажите: «Хотели бы мы вместе выпить кофе? А пока наслаждайтесь чашечкой кофе за мой счёт". 

Сегодня мне подарили Apple Pay на 25 долларов, и мне сказали пойти в одну кофейню в моем городе (она называется Cup of Joy) и купить себе кофе или буррито, потому что знают, что я люблю буррито в мексиканском стиле.

Отправьте кому-нибудь отличную книгу, которую вы только что прочитали. "Я прочитал эту книгу. Думаю, она вам понравится". Это акт служения. Сделайте что-нибудь для кого-нибудь. Купите кому-нибудь подарочный сертификат на автомойку. Он стоит пять баксов или около того. И дайте им. Скажите: "Вот, помой машину. Не потому, что твоя машина грязная, я знаю, что ты моешь машину. Я вижу, что ты следишь за чистотой. Я просто хотел тебя благословить. Вот тебе подарочная карта на автомойку". 

Просто сделай что-нибудь, что будет актом служения, поможет кому-то. Может быть, ты знаешь, кто-то борется с чем-то, пытается что-то сделать или что-то происходит в семье. Скажи ему: "Знаешь, я просто хочу тебе помочь. Я принесу тебе ужин сегодня вечером". Сходи в ресторан. Купи ужин на семью из четырёх человек или сколько бы их семья ни была. И просто сделай что-нибудь, что будет актом служения, поможет кому-то другому.

В каждом городе проходят такие мероприятия, которые являются просто общественными работами. Стань волонтёром. Удели этому немного времени.

И последнее — это аудит вашего календаря. Знаете, вы можете просмотреть свой календарь. Вам нужно начать учиться эффективно пользоваться календарем. Я использую приложение под названием Co-alinger, кажется, так оно и произносится, но я могу отправить вам ссылку. Оно даёт вам доступ к моему календарю, и я настроил его так, что если вы хотите записаться на приём, вы можете просто зайти в мой календарь и сделать это.

Я делаю его доступным для коллег. Я освоил календарь Google. Это очень хороший календарь. Мне не нравятся продукты Google, но этот календарь мне очень нравится. Если вы знаете действительно хороший календарь, который действительно работает, просто напишите об этом в комментариях, потому что я ищу календарь получше. Но я научилась пользоваться Google-календарём, и у меня там личные дела, время для семьи, отпуск. Поэтому они отмечены разными цветами, и я отмечаю их как занятые или свободные, чтобы люди знали, на каком этапе я нахожусь. Я хочу обновить свой календарь, чтобы мой личный помощник мог просматривать его и знать, что у меня запланировано, когда есть свободные места, чем я могу заняться. И я пытаюсь придумать для этого систему. 

Вот это пять ритуалов, которые вам стоит внедрить в свою жизнь. Возможно, есть и другие ритуалы, подобные моим, которые я использую каждый день. Они повторяются каждый день: нужно прочитать нужную книгу, сделать нужную тренировку и так далее. И это просто помогает мне не сбиться с пути. Вот что мне нужно сделать к этому времени. Добавьте в свою жизнь ритуалы, которые улучшат её и помогут вам добиться большего успеха в ваших начинаниях. 

Спасибо, что заглянули. Поставьте лайк, нажмите «Поделиться», оставьте комментарий, подпишитесь, сделайте что-нибудь, что поможет алгоритмам работать. Мы ценим ваш визит и с нетерпением ждём встречи на следующей неделе. Берегите себя и хороших вам выходных.